预防骨折 老人慢走避免跌倒 居家环境也要注意

  2020-01-02  阅读 667 views 次 点赞数108


74岁的陈大妈,两年里跌倒三次,造成股骨和髋骨骨折,左右股骨都做了手术,左髋关节还实施了置换术。手术痛苦不说,更为严重的是,目前她走路有点困难了,无法像以前那样逛街买菜、跳广场舞了。骨科专家提醒,老年人很容易跌倒后引起骨折,而髋关节骨折的后果更严重,必须平时就要注意预防。
急诊入院的老年病人有一显着的特点,那便是摔倒引起的伤害。广州市第一人民医院骨科主任医师杨运发说,一般常见有挫伤出血、骨折、肘部脱位、韧带扭伤、中风等。
骨折是老年人摔倒后为最严重的情况。临床上老年人骨折最常见的三大部位:前臂、髋部、脊柱椎体。而髋部骨折被称之为「死亡骨折」。老年髋部骨折发生一年内,20%的老人死亡、30%永久残疾、40%不能独立行走、80%不能完成至少一项日常活动,比如买菜、做饭、洗澡等。
杨运发称,老年人容易发生骨折,原因是多方面的,比如身体变差、骨质疏鬆、肌肉力量减退、关节活动度受限、身体平衡能力减弱、运动协调能力差都可能导致跌倒。
据统计,老年人的跌倒有一半以上是在家中发生。所以,杨运发建议,家里的居住环境应该设计符合老年人的行为特点,比如光线要充足,檯灯换成日光灯;避免走过陡的楼梯或台阶。马桶边、沖凉房都要摆放防滑垫以及安装触手可及的扶手、沐浴时最好在浴室放一把椅子,坐着淋更稳妥。
在生活方式上,鞋子要买防滑的,走路保持步态平稳,尽量慢走。经常使用的东西放在伸手可及的位置。(羊城晚报)

预防骨折 老人慢走避免跌倒 居家环境也要注意

老年人发生骨折的原因是多方面的。(取材自羊城晚报)
提高平衡能力小招式1.金鸡独立:睁眼或闭眼,双手叉腰,一腿弯曲,一腿站立尽可能长的时间。也可以两腿轮流做单腿跳跃,以增强腿部力量。每天早晚各跳10分钟。2.「不倒翁」练习:挺直站立,前后晃动身体,脚尖与脚跟循环着地以锻鍊下肢肌肉,达到控制重心的目的。3.侧身走:俗称「蟹步」,就像螃蟹一样横着走。4.倒着走:找一块平坦的空地作为练习场所,倒着走并尽量保持直线。

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